YOGA
Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, den Körper zu mobilisieren, den Geist zur Ruhe und die Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Durch das achtsame Ausführen der Yoga-Haltungen, Bewegungsabläufe und Atemübungen können Sie bewusst im Moment sein, Körper, Atem und Geist in Einklang bringen und zu mehr Beweglichkeit, Vitalität und Ausdauer finden.
In den Yogastunden lernen Sie, belastende Bewegungsmuster zu erkennen und den Körper in anatomisch sinnvoller Weise zu gebrauchen. So werden mit der Zeit einschränkende Spannungen abgebaut, Körper und Geist befreit und die verfügbare Energiereserve steigt. Das hilft Ihnen, den Alltag gelassen zu meistern und ein neues, positives Lebensgefühl zu entwickeln.
Als zertifizierte Yogalehrerin mit mehr als 25-jähriger Yoga Erfahrung begleitet Sie Dr. Ines Wendler gerne auf diesem Weg.
Die Yogakurse
Mir liegt eine möglichst individuelle Betreuung der TeilnehmerInnen sehr am Herzen. Daher sind meine Kurse auf maximal 10 TeilnehmerInnen begrenzt. Die meisten Kurse sind offen für alle, spezielle Kurse für Senioren werden in Jena Lobeda angeboten.
Wir praktizieren eine Form des klassischen Hatha Yoga. Die Kurse orientieren sich am Stil des indischen Yoga Meisters B.K.S. Iyengar sowie dem daraus abgeleiteten Centered Yoga von Dona Holleman. Im Zentrum stehen dabei das achtsame und der Körperanatomie entsprechende Ausführen der Haltungen und Bewegungsabläufe im harmonischen Einklang mit der Atmung, die Zentrierung des Geistes sowie die Entfaltung des Körperbewusstseins, das einem das Gefühl von Lebendigkeit schenkt.
Die Yogastunden dauern 90 Minuten und integrieren fließende Bewegungsabläufe für lockere Geschmeidigkeit, kräftigende Haltungen, Dehnung der Muskeln, Faszien und Nervenbahnen sowie Übungen für Balance und Konzentration. Dabei wechseln sich kraftvolle und entspannende Sequenzen auf dynamische Weise ab.
Eine Eingangsmeditation sowie eine 10-minütige angeleitete Entspannung am Ende rahmen die Yogastunde ein, bringen Körper und Geist zur Ruhe und helfen so bei der Stressregulation.
Teilnahme
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Eine Probestunde gegen Spende ist unverbindlich. Bitte melden Sie sich vorher an bzw. erfragen Sie die Verfügbarkeit freier Plätze.
Die Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert, das heißt Sie können sich den Kursbeitrag von den Krankenkassen teilweise rückerstatten lassen. Dafür erhalten Sie nach hinreichender Teilnahme eine Bestätigung, die Sie ein Mal pro Halbjahr bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Yogamatten, Yogadecken und andere Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt. Wenn Sie eine eigene Matte bevorzugen, können Sie diese gerne mitbringen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit sowie für die kühlere Jahreszeit ein Paar dicke Socken und etwas zum Überziehen für die Entspannung.
Die Teilnahme an den Yogakursen erfolgt in eigener Verantwortung. Für Diebstahl, Sach- oder Personenschäden kann keine Haftung übernommen werden.
Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen ist die Kursleiterin vor Kursbeginn zu informieren. Sollten Sie nicht sicher sein, ob Sie gesundheitlich zur Teilnahme an den Kursen befähigt sind, klären Sie dies bitte vorher ärztlich ab.
Individuell betreute Privatstunden
In manchen Fällen ist es ratsam, sich speziellen Problemen in individuell betreuten Privatstunden zuzuwenden.
Das können z.B. statische Probleme der Füße (eingebrochenes Fußgewölbe) sein, chronische Rückenschmerzen aufgrund von Fehlhaltungen oder auch muskuläre Probleme im Nachklang einer Brustkrebsbehandlung. Selbst nach einem Bandscheibenvorfall können einzelne, sorgfältig ausgewählte Übungen sehr hilfreich sein.
Welche Themen Sie auch immer bearbeiten wollen, sprechen Sie mich an und wir schauen gemeinsam nach der Möglichkeit einer Lösung. Denn tiefgreifende Transformation kann es nur mit einer 1:1 Betreuung geben.
